مع حلول شهر رمضان، يتساءل الكثيرون: هل ممارسة الرياضة قبل الإفطار مفيدة أم مرهقة؟الحقيقة أن التمارين قبل أذان المغرب بساعة تقريبًا يمكن أن تكون من أفضل الأوقات لحرق الدهون، إذا تمت بطريقة صحيحة وآمنة. في هذا المقال سنتعرف على فوائد…
وجبة إفطار متوازنة تحتوي على تمر، شوربة، وسلطة. يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية لإعادة ضبط العادات الغذائية وخسارة الوزن بطريقة طبيعية. فالصيام لساعات طويلة يساعد على تقليل السعرات وتحسين حساسية الإنسولين، لكن النجاح يعتمد على طريقة الإفطار والسحور وليس على…
الصورة: نموذج لوجبات متوازنة غنية بالخضار والبروتين. كثير من الناس يبحثون عن دايت لمدة 10 أيام بنتيجة سريعة وملحوظة، ويُستخدم أحيانًا مصطلح “نزول الوزن السحري” في الإعلانات. لكن الحقيقة العلمية تقول: النزول السريع ممكن، لكن “السحر” الحقيقي هو في الالتزام…